摔到腰了很痛怎么办

对于病人出现了腰部摔伤以后疼痛的情况，首先要行腰部的制动，最好卧平板床休息或者是，稍后如果病人活动困难，最好用木板或者是门板，让病人平卧休息，并且一定要及时的就诊，行拍片及腰部CT的检查，主要是排除腰椎的骨折，并且排除骨折导致骨块凸入椎管，引起脊髓受压的情况。

如果说排除了骨折并且排除了脊髓的受压，这种情况主要是考虑腰部肌肉、韧带牵拉的损伤，这种情况治疗主要以卧床休息，同时行活血化瘀药物的外敷和口服的治疗，一般两个月左右症状就会完全的恢复，就可以正常的从事活动。

如果说有骨折的情况，也要根据骨折的程度以及有没有导致椎管、脊髓的受压来选择保守或者是手术治疗，一般骨折恢复需要三到四个月的时间。

腰疼的预防方法

1、早晨起床首先活动腰部

每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张

紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势

无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖

若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。