1、按压涌泉穴

涌泉穴位在足前部凹陷处2、3指指缝纹头与足跟连线的前三分之一处,通过适当的手法刺激这个穴,可起到滋阴降火的作用,还能有效缓解阴虚火旺引起的焦虑、烦躁、口干或眩晕等症状。按摩方法就是将大拇指指腹放在穴位上,用一定力量持续按压20~30次,睡前和早上起床时按摩效果会更好。

2、揉搓合谷穴

合谷穴位于手的虎口处,有清热解表、止痛的作用,平时常按摩此穴位可缓解阴虚火旺导致的咽喉肿痛、牙龈肿痛、便秘、流鼻血等症状。按摩法就是将另一只手的食指和拇指分别放在虎口的合谷穴上,然后按揉,以适当的力度按揉,避免过多的按揉,导致局部出现酸胀感,每次按揉都可以持续5分钟。

3、揉太溪穴

太溪穴是内踝尖和跟腱之间的中点凹陷处,肾经之阴气通过太溪穴灌注全身,日常生活中可不断推揉摩擦这一穴位,以局部有热的感觉为度。

进行按摩时,手法应力求轻巧、稳重、柔和、准确,动作宜轻,节奏快、节奏要均匀,同时要保持适当的力度,选择穴位要准确,按摩时要注意观察病人有没有异常,如果不舒服,要停止按摩,及时对症治疗。